我每天都有走路運動,為什麼還要做重量訓練?

我每天都有走路運動,為什麼還要做重量訓練?
#請用力轉發給家中長輩
#特別是將走路當運動的更要分享
 
還記得上次我們說過
完全沒運動的人很有可能形成肌少症
年老時高機率會坐在輪椅上被推去曬太陽
因此人運動是為了健康
 
這時候就有人舉手發問啦
我每天都有快走 假日還去爬山
這樣的運動不夠嗎frown
為什麼還要做重量訓練?!
 
嘿 你們這就有所不知了surprise
快走 登山 屬於>有氧運動
可以提升心肺功能 可以減脂 
但無法增加肌肉 無法抵抗老化
肌少症
 
 
肌少症
利用重量訓練
對肌肉產生破壞>再修補
是增加肌肉的唯一路徑
肌少症
肌少症
偷偷再告訴你們
這個年代 骨質疏鬆已經不是老年人的專利
坐得多動得少 一不小心骨質疏鬆就找上門
重量訓練還能刺激骨頭 增加骨密度
是一舉多得的好運動啊!!
 
訓練開始不嫌晚
治療師真心希望大家都能夠踏出第一步
為了自己能夠行動自如的未來試試看
 
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