來分享同學的勵志故事，健身真的可以讓腰痛遠離你！
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阿池是年約40歲的上班族，他的工作需要長時間久站和走路，有時候一天要走上六七小時。這樣的工作環境，加上過往曾車禍受傷，讓他常常閃到腰，最嚴重時曾一天閃到七次！頻繁地閃到腰變成了阿池的日常生活。
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閃到腰非常難受，若只是輕微小閃還能硬撐繼續工作，可嚴重大閃就不得不緊急就醫。這樣的情況持續了相當長的一段時間，造成阿池生活極大的困擾......
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後來阿池因腰痛到骨將整復，接受店長的建議嘗試重訓。起初要建立新習慣總是不容易，一開始也是半強迫自己健身，結果身體的改變讓他越做越有心得，開始享受運動的時光。

如今，阿池已經持續運動一年，閃到腰的狀況有了天大地好轉。他很興奮地告訴小編，現在很偶爾才會閃到1、2次，相較之前簡直是天差地遠，不用一直受到腰痛折磨，人生重獲自由！

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​提問時間
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Ｑ：為什麼重訓可以改善閃到腰？阿池每天走路不算運動嗎？
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Ａ：運動指的是「最低的心跳率每分鐘高於120下，並且維持20分鐘以上」，才有鍛鍊到心肺功能的效果，所以勞動不等於運動呦！大家常常會搞混，誤以為有動就好，導致代謝率越來越低、腰酸背痛，還以為自己運動過度！
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透過重訓增強核心肌群，包括腹部、背部和臀部等，改善身體的姿勢平衡，並提升脊椎穩定，能減少腰部負擔，可有效減輕腰痠、閃到腰的症狀。
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所以常常感到腰痠背痛的朋友，千萬別灰心！阿池的故事告訴我們，即使你現在天天閃到腰，也是有機會可以改善的。

運動是治療腰痠的有效途徑，既可以減輕疼痛，還同步提升肺活量、肌耐力等等身體機能，一次收穫眾多好處。

骨將歡迎大家的加入，多位教練專業指導，讓你在重訓健身時有效又安全，幫助大家實現健康目標。一起向著健康的人生邁進～